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春季养生应注意哪些方面?

作者:好膏药 点击数:658 更新时间:2023/3/2 16:50:00     + 字体大小 -

春季多雨,气候多变,尤其要注意“春捂”

“春捂”保暖

不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服,林玉洁主治医师认为,这种穿着其实对身体有不利影响。

暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之甚至会引发关节的问题。因此,春天在穿着上,大家还是要注意保暖,以“捂”为主。

要注意护肝

肝气喜生发条达,就像发芽抽丝的柳树一样,它是富有生命力的,是积极向上的。

春季与肝相应,如养生不当,则可能伤肝。一旦肝气不舒,这股向上生发的劲儿被抑制住了,就会出现一系列的问题。

比如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等。大家可以通过艾灸、泡脚等方式缓解不适。

春季适合外出踏青,多晒太阳

春季饮食,这样用餐更养生

在膳食上,你可以从清淡适宜、温和养肝等方面进行搭配:

饮食宜清淡,避免油腻、辛辣

一些刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。春季可以多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强体质。

调养脾胃:淡食物配粗粮

主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。多喝粥和汤,比如小米粥、面条汤等,也可以配点凉菜,这样的饮食具有“清火”作用。多吃新鲜的蔬菜、大枣、山药、莲子及豆类,在调养脾胃方面有不错的功效。

多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜、荠菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的水果,则能润肺生津,滋补养肝。

春季养生一定要顺应天时、避免外感邪气、注意膳食、经常锻炼、提高自身免疫力,在思想上要保持轻松愉快的精神状态,学会压力管理和情绪调节,达到人体阴阳平衡、天地人统一的身心和谐的状态。

(来源于网络,涉版请联系)

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