如何判断人体是否有湿气呢？
观察舌苔是判断人体湿气情况的有效标准之一。据《贵阳晚报》报道，如果舌苔颜色发白而且较厚，好像刚喝过牛奶一样，这说明体内有寒湿；如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻粗糙，说明体内有湿热。
此外，食欲状况也能反映一个人是否湿气过重。《贵阳晚报》指出，大多数人在夏季会出现食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这就是脾湿的征候。
《贵阳晚报》还提到，看大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净可能就是湿气过重；也可观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿了。
对于已经出现以上症状的人们，《科技日报》提出了以下3点建议：
1.要勤运动。运动不仅可以缓解压力，还可加速湿气排出体外。可进行的活动有跑步、健走、游泳等。
2.饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好方式是适量、清淡、均衡饮食。油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀；甜食会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
3.避开湿气环境。不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内；潮湿下雨天减少外出；别穿潮湿未干的衣服，别盖潮湿被子；洗澡后充分擦干身体，吹干头发；如果房间内的湿气很重，建议多开窗透气。（张峰）