现代都市“低头族”越来越多，对身体尤其是颈椎的损害有目共睹。但这伤害究竟有多大呢？近日，有消息称，美国的专家认为，颈部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达到45斤，相当于一个7岁儿童的重量。
我们了解到，长时间低头，颈肌肉所受张力增大，轻则肌肉劳损，产生炎症，重则影响骨骼的生长，造成不可逆的后果。现在去医院看颈椎的病人里，年轻人越来越多。每10个颈椎不好的年轻人里，平均能有五六个手机不离手的，十足的“手机颈”。
45斤重是什么概念？相当于一个普通7岁儿童的重量。江苏省中西医结合医院骨伤科副主任医师康然介绍，究竟是不是45斤的压力，现在不好说，但低头对颈部造成的影响的确很大。“颈部的肌肉主要集中在后部，如果脑袋前倾，后颈肌肉受到的张力增大，如果保持一段时间，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长时间下来，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，这时候已经不可逆了。”
颈椎病原本多出现在中老年人身上，但近年来，颈椎病患者中，二三十岁的年轻人越来越多。昨天还有报道称，台湾一名35岁男子在床上玩手机时感到双手无力，几天不见缓解，就诊后大吃一惊——因每天躺着玩手机长达3小时，他的颈椎已退化到70岁老人的程度。
“以前都是老师、白领、流水加工线工人，那是职业病没办法，但现在来的病人里，大部分都有个共同特点：手机依赖。”这些年轻人，走到哪里都在低头看手机、iPad，不但危险，对颈椎也会有很大损伤。
患颈椎病的年轻人，超半数经常玩手机
此前有报道称，有小学三年级的学生得了颈椎病。现代快报记者了解到，其实这种情况属于典型的“肩颈综合征”，近年来越来越呈现低龄化趋势，尤其集中在初中、高中生群体。
据了解，报道中的这名小学三年级女生平时坐姿不正确，加上写作业时间太长，身体总是歪向一侧，久而久之，造成颈部一侧乳突肌痉挛。平时，她总喊脖子疼，后来严重到头都不能转的地步。经过推拿治疗后，才稍有好转。
青少年这种情况，还没有达到颈椎病的程度，肩颈肌肉僵直、痉挛、疼痛，可统称为“肩颈综合征”，学生族正是主要的发病人群，手机、iPad等电子产品的普及更加重了发病情况。
“我遇到过最小的孩子是14岁，还在上初中，大部分‘肩颈综合征’患者都是高中生，由于课业比较重，经常低头写作业，加上缺乏锻炼，体质变差。另外，手机等电子产品的普及，使得低头的时间更长，因此多多少少都存在肩颈方面的问题。”
长期低头易导致眼睛慢性结膜炎
除了颈椎，低头看手机还非常伤眼睛。长时间看手机，首先会直接影响视力，导致近视及度数加深。同时，目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，引发干眼症。“特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的刺激更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒等不适症状。”
此外，“低头族”一定要警惕慢性结膜炎的侵袭。专家解释，长时间保持低头姿势，可致血液集中流向眼部，导致结膜血管充血，眼睑部位同样容易遭受影响。“最开始，眼角可能会发红、结痂；若不及时治疗，就会导致慢性结膜炎。”这种眼部的慢性病变常为双侧性，有时非常顽固，久治不愈，即便症状经治疗得到缓解，也极易复发。
专家建议：
因此，专家提醒市民应从生活点滴做好预防。比如，看手机的时间切勿超过半小时。“在手机上看电影，不妨把影片分成3-4个段落，每个段落的间隙可休息10分钟，用远眺来调节视力。”
常常低头受伤的不仅是颈椎
专家表示，不但是颈椎，长时间低头对身体的其他部位也都有影响。
“手机手”：经常低头玩手机的人，由于手要不断去滑动屏幕，很容易造成大拇指、手腕患上腱鞘炎，导致手指、手腕的行动不便。
“手机腰”：由于玩手机时基本都是坐着的，身体不自觉前倾，腰部承受的力量比躺着的时候多了五六倍，和颈椎一样，会发生劳损甚至椎间盘突出。“玩电脑的时候也容易身体前倾，所以建议那些从事久坐职业的人选择有靠背的椅子，并且时常站起来走动。
“手机脑”：在去看颈椎的病人中，有不少都嚷嚷着头疼头晕。其实这是由于经常低着头，刺激了椎动脉，导致椎动脉痉挛，脑部供血不足引起的。
多运动，早救治
预防颈椎病，还是应该改变不良的生活习惯和坐姿。“应该避免长期伏案工作，避免长期低头盯着手机、电脑屏幕。每隔45分钟到一个小时，应稍稍走一走活动3分钟到5分钟。”游泳、跑步、打羽毛球等运动，也能够缓解关节磨损和肌肉疲劳。
“年轻人尤其是青少年，如果开始出现颈部酸痛，持续两周以上不见消退的，就应该及时去医院救治，不要不把它当回事，等到影响骨骼生长时，就难以挽救了。”
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