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戒烟总失败?如何应对戒断症状?

作者:好膏药 点击数:3043 更新时间:2019/5/30 17:25:00     + 字体大小 -

戒断症状会持续多久?
 
  戒断症状会一直存在吗?不会。一般情况下,戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现,在戒烟最初14天内表现最为强烈,大约1个月后开始减轻,一般不超过三个月,部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。
 
  如何应对戒断症状?
 
  处理好戒断症状,才能助戒烟事半功倍,教你4招轻松应对。
 
  ①让自己忙起来:培养其他爱好,如散步、阅读、烹饪。
 
  ②让手和嘴忙起来:如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。
 
  ③改变生活习惯、周围环境和社会交往:如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等。
 
  ④获得家人和朋友的支持:告诉他们你正在戒烟,当出现戒断症状时,请他们理解包涵,当烟瘾发作时,请他们监督支持。
 
  下面列出一些具体的症状及处理办法: