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春季宜养肝,保持好心情

作者:好膏药 点击数:325 更新时间:2019/4/26 17:39:00     + 字体大小 -

 饮食宜清淡、温热
 
  春季养肝在饮食方面要宜清淡、温热,以清补、平补为原则。可以多吃大枣、山药以及葱、韭菜等保肝食物,忌吃生冷和辛辣食物。
 
  春天是肝旺之时,不宜多吃酸性食物,酸性食物可使肝火偏亢,不利于阳气生发和肝气的疏泄,损伤脾胃和人体阳气。所以,春季“宜甘减酸”,少食辛辣食物,多吃青菜、水果等滋润食物。可适量选用蜂蜜、山药等养肝护肝的食物,既有利于养肝,又能固护脾胃。也可选择具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜,如香椿、荠菜、春笋等,以养阳敛阴,养肝护脾。
 
  保持充足睡眠,卧室常通风
 
  春季,昼变长夜变短,昼夜交替的变化,人的抵抗力会略有下降。这时,肝脏的负担便会加重,因此让肝脏保持充足的休息至关重要。
 
  中医认为,肝胆在晚上11点至次日凌晨3点时最兴奋,各个脏腑的血流经过肝胆,此刻肝胆解毒的作用也达到最高峰。
 
  人应在此时顺应自然,保证充足的休息,以提高肝脏各项机能和机体的防御能力。
 
  此外,建议居民经常给卧室常通风,保持卧室空气流通。平时适当参与户外锻炼,以助肝生发,吐故纳新,达到护肝保健之目的。
 
  保持一个好心情
 
  春季阳气生发,容易上火动怒,而肝是喜欢疏泄、讨厌抑郁的,生气发怒会影响肝的疏泄,导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅或气血上涌、疾病丛生,“怒伤肝”就是这个道理。因此,春季养生尤为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅。

(来源于网络,不代表好膏药网立场)

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