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深秋养生需做好“三防”

作者:好膏药 点击数:159 更新时间:2018/10/25 16:28:00     + 字体大小 -

 

秋冬之时,万物敛藏,人体也应顺应自然,使精气内聚,从而抗病延年。深秋养生主要就是做好“三防”,早晚温差大,注意防燥、防郁、防风。

1防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。

 

2防秋郁

人脑底部有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。

秋季养生防秋郁,首先生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;

其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。

3防贼风

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。

 

 

(整理于网络,不代表好膏药网立场)

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