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秋分养生:需防秋燥秋乏

作者:好膏药 点击数:200 更新时间:2018/9/26 14:04:00     + 字体大小 -

秋分意味着“昼短夜长”模式的开启,天气进入“降温加速”阶段。虽然此时碧空万里、蟹肥菊黄,景色宜人,但气温变化快,气候干燥,人体很容易患“秋燥”,会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽等不适,所以大家可以时常熬制一些八宝粥、红豆粥、黑米粥等,多一些“粥”到服务。

副主任中医师 李加兵:秋分的燥,主要是凉燥,俗话说燥易伤肺,所以在饮食上应多吃一些清润温润的食物,如白萝卜,芝麻,糯米等等,秋分的养生要善用百合,如百合莲子汤,银耳百合汤等等,以养肺润燥。

天气由热转凉,很多人还会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。早晚要注意保暖,晚上睡觉一定要盖被子,再不能像盛夏那样贪凉。日常坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能。

副主任中医师 李加兵:秋分养生以收为主,所以在运动上适当的选择一些平稳、运动量不大的项目,比如健身走、散步、打太极拳、登山、也可以骑骑自行车,并且要随时增减衣物,以防受凉感冒。

(来源于网络,不代表好膏药网立场)

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