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腰椎贴-腰椎间盘突出的康复运动

作者:好膏药 点击数:153 更新时间:2018/4/26 17:12:00     + 字体大小 -

俗话说,“十人九腰痛”,山东朱氏药业贴牌厂家层做过一个调查,在我们的生活中,几乎每个人都曾经历过腰痛的折磨。人体脊椎有30节椎体,它支撑着人的身体,保护内脏、脊髓、神经,让人能够完成绝大多数的动作。这30节脊椎就像一座30层的“高楼大厦”,其中腰椎是地基,如果这座“腰椎不好”,人就可能面临着“倒塌”的危险。腰椎间盘突出是一种老化性病变,然而随着社会的发展,膏药加工厂家13455109225发现患有腰椎间盘突出的年轻病人越来越多,并且已经成为了年轻人的“新宠”。

 
  我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖,当它受到挤压时,就会鼓起来,医生管它叫椎间盘膨出。椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种,单即使这样,也不用试图通过吃药,就能让膨出的椎间盘回到原位。膏药OEM山东朱氏药业给出的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带,从而让椎间盘逐渐回复原位。遗憾的是,人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背、颈部的肌肉和韧带却很难得到锻炼。
  由于此病的发病根源就是髓核失水,所以增加椎间盘的营养供给,增加水分含量十分重要。这样可以控制椎间盘和纤维环的退变,增加腰椎间盘的弹性,控制突出的进展,降低复发几率。
  腰酸背痛,不止盯上的是中老年人,同时年轻人也要特别注意。如果感觉到腰部不适,可以用以下方法缓解疼痛、酸痛。睡,略微硬一点。睡觉时,脊柱呈放松状况,假如床太软,脊柱处于曲折、歪曲状态,肌肉遭到牵拉,会呈现劳损,时间长了腰椎退变就会加速,严重的可致使腰椎间盘突出。若嫌太硬,可在硬板床上铺一层毛毯、薄被。
  腰背挺直,与大腿(即髋关节)呈90度,大腿与小腿(膝关节)呈90度。臂膀靠在扶手上,肘关节也呈90度。座椅靠背的腰椎位置垫一个小软枕,防止腰椎后方悬空;尽量保持俯视屏幕的姿态。办公族,要每1~2小时就要站起来走动走动,伸伸腰动动脖子。
  搬东西用腿力,而不是用腰力。假如弯腰过度,腰肌牵拉得比较厉害,容易受伤。评估自个的臂力,不要搬太重的东西。
  1、将右腿向侧边打开,弯曲左腿,让脚心贴在右腿的内侧;
  2、屈右手肘放于右膝内侧,右手抓住右脚脚尖,吸气向上伸展左手臂,呼气用左手去抓右脚尖;
3、随着每一次的呼气,将左侧的肩膀向上打开,眼睛看向天花板,在这里保持3-5个呼吸。

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